Как справиться с переменами в жизни

Обновлено: 23 июн. 2021 г.


Любые #перемены, хорошие они или плохие, долгожданные или внезапные, означают только одно, что в жизни "как раньше" уже не будет никогда и наступает время, когда все привычные до этого состояния, действия, понятия, мысли перестают работать в изменившихся условиях.


Для того, чтобы справиться с переменами, необходимо понимание своих сильных и слабых сторон, укрепление первых и изменение вторых.


И для этого ниже перечислены пункты, где ответы "да" означают области благополучия, а "нет" - слабые стороны, подлежащие изменениям.

Ответы "нет" и "не уверен" уже могут быть сформированными запросами, с которыми можно обращаться к специалисту.


Большое значение при любых переменах имеет #готовность к жизненно важным изменениям.


Для начала необходимо прояснить для себя, насколько я готов(а) к новому.


Насколько я хочу каких-либо изменений и могу их перенести, насколько смог(ла) продумать для этого все условия, подготовить ресурсы и рассчитать свои действия для вхождения в новую жизнь?


Ответьте на каждый из перечисленных пунктов:


Способны ли вы

- быстро перестраиваться в новых условиях

- оставить прошлое и реагировать на него спокойно

- продумать краткосрочные цели в соответствии с долгосрочной перспективой

- составить план ближайших действий, продвигающих вас вперед

- иметь необходимые навыки для этого движения

- иметь и пользоваться своими и чужими ресурсами для личной активности

- держать под контролем изменения

- быть гибким к любым задержкам и неудачам, не теряя из виду свое желание, намерение и конечную цель

- учиться на ошибках и становиться совершеннее

- быть в тонусе и ощущать удовольствие от любых своих даже небольших побед

- быть расслабленным во время отдыха и при обдумывании следующих шагов

- иметь свободное время для этого отдыха и удовольствий

- быть уверенным(ой) в себе и в правильности своего направления и своих действий

- гордиться собой и хвалить себя ежедневно

- наслаждаться полнотой момента, находясь в "здесь и сейчас", а не "там и тогда в прошлом или будущем"

- иметь единомышленников и людей, поддерживающих вас, верящих в вас и помогающих в любых затруднениях

Если есть пункты, которых вы лишены, над ними стоит поработать.


Когда изменения происходят внезапно, неожиданно, неподготовленно, все #мысли, образ жизни, планы на будущее, работающие в прошлом, так же внезапно перестают приносить удовлетворение. И мы попадаем в стрессовую среду, требующую от нас новых решений, о которых нам ничего неизвестно.

В этой ситуации обычно мы можем испытывать #чувства утраты, тоски, потери, страха и растерянности. Возможно ли получать в таких условиях радость, удовольствие, жить стабильно и полноценно? Вряд ли.


Вполне нормально чувствовать себя нестабильно в стрессовой и незнакомой ситуации.


Зачастую #страх так же может отбрасывать в более ранние детские состояния беспомощности и покинутости, еще более затрудняя процесс перехода в новую #жизнь и погружая в безысходность. Нередко появление психосоматических болей, негативных эмоциональных состояний агрессивности, раздражительности или апатии и тоски.


Такое состояние не помогает принять новое и препятствует изменениям.

И даже в легкой форме заметно ухудшает #здоровье, снижает #настроение и затрудняет вхождение в новую продуктивную деятельность.


Имеется ли у вас:

- стойкое внутреннее ощущение правильности ваших мыслей, чувств и действий

- вера в себя, в свои силы и #способности

- позитивный настрой и положительные эмоции

- силы и ресурсы для движения

- хороший и приятный сон, достаточный для отдыха и восстановления

- положительное состояние при пробуждении

- стабильность и безопасность

- внутреннее спокойствие и внутренняя стойкая уверенность в своем будущем

- понимание и ясность порядка ваших действий

- удовольствие от жизни

- интерес от деятельности, которой вы сейчас занимаетесь

- гордость за свои цели

- ощущение включенности в группу людей и чувства связи с единомышленниками

По всем ли пунктам ставите "да"? И с какими пунктами и областями вам лучше разобраться?


Если есть готовность, но что-то постоянно пробуксовывает и не дает двигаться дальше - стоит обратить внимание на себя в целом. Вся #личность в новых условиях в норме обязана уметь быстро перестраиваться. Новые условия буквально требуют от нас измениться самим и стать другим(ой). Хорошо, когда путь к изменениям был долгим и было достаточно времени для внутриличностных изменений.

Когда времени недостаточно, тем более, когда настоящее срочно требует новых навыков, можно начать испытывать чувства некомпетентности, ненужности и потери, неудовлетворение и неуверенность в себе.


Негативные состояния, связанные с переменами вполне закономерны. Не стоит винить себя или думать о собственной неполноценности.

В человеческой жизни негативные эмоции важны так же, как и позитивные, так как именно в этом заключается рост и развитие.


В периоды перемен человеку необходима #помощь извне. Это поддержка друзей, родственников, а, при сложных случаях, помощь специалиста. Что позволяет быстро выходить из негативных эмоций и пассивности, находить #ресурсы и, перестроившись, вновь становиться успешным и способным получать #удовлетворение от новой жизни.


Человеку во время перемен необходима помощь со стороны другого человека или группы людей. Поэтому так важно вовремя обратиться к специалисту, который поможет адаптироваться к новым условиям и новым целям, добиваясь желаемого, чтобы жить полноценной жизнью в настоящем.


Автор: Елена Боровик




130 просмотров2 комментария

Недавние посты

Смотреть все